Люди, які мають хобі, щасливіші від інших. Вони більш стресостійкі та менш схильні до вигорання, йдеться в дослідженнях професора Школи поведінкових наук Семюеля Меламеда та психолога Каліфорнійського університету Метью Завадскі. Фізичні вправи здатні знизити рівень стресу та тривожності і, як наслідок, покращити концентрацію. Ходьба в звичайному темпі прокачує креативність. Читання запобігає погіршенню пам’яті
Оформлюйте передплату на 6 номерів Forbes Ukraine зі змістовними інтерв’ю, рейтингами та аналітикою, тепер зі знижкою 50%.
Головне – знайти те, що подобається. Так, Воррен Баффет грає на укулеле та прокачує мозок під час гри в брідж. Білл Гейтс обожнює читати настільки, що робить це щоранку та щоночі. Співзасновник Apple Стів Возняк грає в поло, стоячи на сігвеї.
Українські підприємці також зуміли знайти свої улюблені заняття. Що вони отримують від хобі, крім задоволення? Forbes обрав шість навичок, які вдається прокачати за допомогою улюблених занять.

- Категорія
- Рейтинги
- Дата
Бути сфокусованим
Роман Романчук, CEO Multiplex
Хобі: автогонки
Автоперегони вимагають колосальної концентрації. І це одна з основних причин, чому я люблю цей спорт. Він дає змогу дивитися на звичайне життя під іншим ракурсом. Для мене гонки – динамічна медитація. І це абсолютно точно відпочинок, незважаючи на те що під час етапу ми спимо по чотири–пʼять годин на добу і майже не їмо.
Алекс Луцький, СЕО Innovecs
Хобі: хокей
Хокей – спорт для сильних, амбітних людей, скерованих на результат. Тут потрібна сила волі, бо слід тренуватися мінімум рік, щоб почати грати в команді. Під час тренувань ти скидаєш калорії та заряджаєшся енергією. А в роботі завдяки цьому стаєш більш сфокусованим.
Сергій Токарєв, партнер-засновник технологічної компанії Roosh
Хобі: інтервальне голодування
Сергій Токарєв, співзасновник венчурної студії Pawa і венчурного фонду Roosh Фото з особистого архіву
Триденне голодування дає неймовірний фокус. Для мене періоди фастингу – суперзабіги для роботи. Я встигаю зробити стільки, скільки виконую зазвичай за два тижні. Організм сам налаштовується на ефективну роботу. Люблю в такі моменти вивчати іноземні мови чи почитати щось таке, що важливо запамʼятати. У звичайному житті терпіти не можу працювати з нудними юридичними документами. Мені складно на них сфокусуватися. А так їх вдається вичитувати швидко й легко.
Вчитися резильєнтності
Валерій Горбань, власник групи компаній «Асканія»
Хобі: ралійні гонки
Перегони – це моя розрядка від основної роботи, антистресовий тренажер. Аварія – сильна психологічна травма для пілота. Після перших аварій, в які я потрапляв, залишалося відчуття страху. А пілот повинен їхати спокійно, впевнено і без зайвих сумнівів. Страх минав десь через два змагання. Але з часом відновлення проходить дедалі швидше. Кризові складні ситуації навіть мотивують мене. Отже, десь я щось недоробив, недодумав, недостатньо спрогнозував. Треба більше тренуватися й посилено навчатися, щоб не допускати таких ситуацій.
Ігор Мазепа, засновник Concorde Capital
Хобі: пілотування вертольота
Під час пілотування гелікоптера іноді трапляються складні ситуації. Перша реакція на них – страх, стрес і паніка. Одного разу я потрапив у неймовірний туман, довелося летіти на висоті метр-півтора від землі на швидкості 5 км/год. Я дотягнув до дороги і перечекав туман. Коли прилетів додому, залпом випив два літри води. Так було спочатку – зараз навчився значно менше боятися й стресувати. Це відмінний навик, який я з радістю переношу на роботу. Стрес не допомагає ніколи – ні в польоті, ні в роботі.
Ставати кращим професіоналом
Інна Поперешнюк, співзасновниця «Нової пошти»
Хобі: кулінарія
Любов до готування розвиває в мені індивідуальність, уміння йти своєю дорогою і не боятися бути собою. Я ніколи не женуся за трендами. Коли весь світ перейшов на гранолу на сніданок, я навіть не подивилася в її бік. Ще одна моя риса характеру – вимогливість. Я завжди чекаю від себе якісного виконання завдання – і в готуванні, і у виборі продуктів, і в роботі. Вимагаю цього від себе і, напевно, від інших. Моє хобі вчить результативності та відповідальності. Тільки я відповідаю за кущі, які висадила, ніхто інший. Слово «результат» для мене ключове в будь-яких процесах – у бізнесі, благодійних проєктах чи хобі.
Тетяна Лукинюк, B2C-директор Kyivstar, засновниця книжкового клубу Kyiv Bookworms Club
Хобі: читання
Тетяна Лукинюк, B2C-директор Kyivstar, засновниця книжкового клубу Kyiv Bookworms Club Фото з особистого архіву
Читання і книжковий клуб допомогли розвинути професійні навички. Наприклад, завдяки книжковому клубу я стала кращим модератором. Я і раніше це вміла, але зараз відмінно керую великими групами людей. Розумію, як перебити людину, яка «виконує соло», як викликати на діалог людей, які мовчать на зустрічі.
Другий важливий hard skill – критичне мислення. У книжковому клубі ми часто обговорюємо дії головних героїв твору. Коли чуєш 10 різних інтерпретацій, це розширює світогляд щодо мотивів людей і емпатію з приводу того, що вони думають і як себе поводять. Я – людина, націлена на результат. Я дуже змінююся, розуміючи, що те, як ми досягаємо мети, руйнуючи чи створюючи, може бути важливіше за саму мету. Це сталося зі мною завдяки книгам.
Ігор Мазепа, засновник Concorde Capital
Хобі: пілотування вертольота
Пілотування розвиває helicopter view. Вчишся дивитися на ситуацію з висоти, злітаючи над рутиною. Звичка літати й широкий кругозір, який дають польоти на гелікоптері, вчать помічати й враховувати дрібниці. Це допомагає в бізнесі. Такі речі розвивають креативність, допомагають бачити вище і далі, ніж інші. Думаю, що бачу в бізнесі більше за інших завдяки вмінню охоплювати поглядом більший простір. Цей навик дало мені пілотування.
Запобігти вигоранню та перезавантажитися
Артем Бородатюк, засновник Netpeak Group
Хобі: футзал
Зараз футзал і біг – два види спорту, якими я займаюся із задоволенням. Задоволення – важлива умова для того, щоб хобі допомагало не перегоріти. Продовжую розвивати себе і в інших областях, наприклад, грі в шахи. Захоплення – це важливо, і круто, коли вони різні.
Інна Поперешнюк, співзасновниця «Нової пошти»
Хобі: вирощування овочів та готування страв
Мені здається, їжа – найкращий спосіб перезавантаження. Коли ти їси, ти інший. Не думаєш про проблеми і просто насолоджуєшся процесом. У людей може бути купа складнощів, але за обідом ніхто їх не обговорює. За обідом ми говоримо про дітей, сімʼї, згадуємо смішні історії. За півгодини люди перезавантажуються і повертаються на робочі місця ситими, щасливими і відпочилими. А перезавантажуватись завжди важливо, як і давати таку можливість команді.
Володимир Многолєтній, засновник і CEO IT-компанії «Генезис»
Хобі: прокачка ЗСЖ-навичок
Для мене здорові звички – насамперед те, що дає змогу займатися справою та менше вигорати. Я називаю це «амортизацією». Хоча, напевно, більш правильне визначення – «спорт без фанатизму».
Біг – чиста медитація. Це спорт для голови та ментальної сфери. Тренажерний зал – для тіла. Я додав його років зо три тому. Це, мабуть, чи не найголовніше, що я зробив у своїй спортивній рутині. Такі тренування дають тілу найбільше з погляду тонусу. Вдень я працюю чотири–п’ять годин, потім займаюся спортом 30–40 хвилин і працюю ще стільки само. Статистично я переконався: це підтримує енергію на достатньому рівні впродовж дня.
Сприяти командній роботі
Артем Бородатюк, засновник Netpeak Group
Хобі: футзал
Коли ми грали в лігах для початківців, я завжди шукав у команді противника найслабшого гравця. У нього простіше забрати мʼяч, через нього легше перемогти. У нас в команді точно так само: спочатку були хлопці, які не могли й по мʼячу потрапити. І було зрозуміло: якщо з пʼяти гравців один не може вдарити, ми програємо матч. Я не можу атакувати, коли знаю, що воротар або захист слабкі. Я йду назад, і в нападі нікого не залишається. Все це легко можна перенести на реалії бізнесу. Перемагає команда, а не гравець. Цим мені і подобається футзал, цим він схожий на бізнес.
Алекс Луцький, СЕО Innovecs
Хобі: хокей
У хокеї і бізнесі є речі, які перетинаються. По-перше, і те, і інше – командна гра. Існує вислів, що один ти можеш бігти швидко, а разом ви будете рухатися довго. По-друге, в обох сферах успішною людину роблять амбіції, бажання та праця.
Приймати рішення
Валерій Горбань, власник групи компаній «Асканія»
Хобі: ралійні гонки
У суспільстві існує думка, що гонщики – шибайголови без інстинкту самозбереження. Але все працює навпаки. Інстинкт самозбереження в автоспортсменів розвинений краще, ніж у більшості. Ти завжди хочеш їхати швидше, але повинен не йти на поводу емоцій, враховувати свої можливості і можливості автомобіля. Потрібно відчувати межу, але не переступати її. Цим перегони частково схожі на бізнес. У підприємництві теж часто відчуваєш азарт, але за ним не можна бездумно слідувати.
Роман Романчук, CEO Multiplex
Хобі: автогонки
Хороший пілот – хороший кризовий менеджер. Буває, у тебе три заїзди з невеликою перервою, і раптом ламається машина. Важливо моментально збагнути, що робити. Особливо, якщо поломка серйозна і є тільки ніч до наступного етапу. У гонках необхідні навички неординарного прийняття рішень, тактики та стратегії. Потрібно вміти працювати з ризиками. Усі ці навички необхідні й для бізнесу. Я їх використовую в роботі щодня.
Ви знайшли помилку чи неточність?
Залиште відгук для редакції. Ми врахуємо ваші зауваження якнайшвидше.