Що їсти, щоб відновити енергію? Як вчиняти, якщо прокидаєшся о п'ятій ранку і більше не можеш заснути? Що вважається відпочинком, який дійсно відновлює, і чому у цей список входять обійми? Головний лікар і медичний директор центру Edem clinic Олексій Башкірцев – про звички, що повертають сили та сприяють подоланню виснаження
Заощаджуйте, отримуючи 6 журналів за ціною 4
Купуйте річну передплату на шість журналів Forbes Ukraine за 1 799 грн замість 2 400 грн. Читайте головні історії українського бізнесу, ексклюзивні рейтинги та глибоку аналітику в кожному номері.
Епідемія виснаження продовжується. З початку повномасштабного вторгнення соціальні опитування свідчать про високі рівні втоми. Так, у січневому дослідженні компанії Gradus Research на відчуття постійного виснаження скаржились 39% опитуваних, про погані настрій та сон згадали 47% респондентів, а про стрес – 77%.
«Раніше основним запитом пацієнтів були схуднення, антистрес, продуктивність, – каже головний лікар центру Edem clinic Олексій Башкірцев, 49. – Зараз – це енергія».
У стані виснаження страждають зосередженість, памʼять та процеси мислення, попереджає Башкірцев. Один зі способів протистояти цьому – будувати систему здорових звичок.
Як їсти, спати і тренуватись, щоб підтримувати високі рівні енергії? Про це Башкірцев розповів у розмові з Forbes.
Інтервʼю скорочене та відредаговане для зрозумілості.
