Что есть, чтобы восстановить энергию? Как поступать, если просыпаешься в пять утра и больше не можешь уснуть? Что считается действительно восстанавливающим отдыхом и почему в этот список входят объятия? Главный врач и медицинский директор центра Edem clinic Алексей Башкирцев – о привычках, возвращающих силы и способствующих преодолению истощения
Эпидемия истощения продолжается. С начала полномасштабного вторжения социальные опросы свидетельствуют о высоких уровнях усталости. Так, в январском исследовании компании Gradus Research на ощущение постоянного истощения жаловались 39% опрашиваемых, о плохих настроении и сне упомянули 47% респондентов, а о стрессе – 77%.
«Ранее основным запросом пациентов были похудение, антистресс, продуктивность, – говорит главный врач центра Edem clinic Алексей Башкирцев, 49. – Сейчас – это энергия».
В состоянии истощения страдают сосредоточенность, память и процессы мышления, предупреждает Башкирцев. Один из способов противостоять этому – строить систему здоровых привычек.
Как есть, спать и тренироваться, чтобы поддерживать высокие уровни энергии? Об этом Башкирцев рассказал в разговоре с Forbes.
Интервью сокращено и отредактировано для понятности.
Вы нашли ошибку или неточность?
Оставьте отзыв для редакции. Мы учтем ваши замечания как можно скорее.
