В США компания на 1000 работников теряет $700 000 из-за проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата сотрудников. В Украине кроме привычных проблем с осанкой и отсутствием движения у офисных сотрудников на их самочувствие влияет перманентный стресс от войны.
В обычных условиях, по данным ВОЗ, мировая экономика теряет $1 трлн ежегодно в виде утраты производительности работников. Из-за недостаточной физической активности затраты на лечение новых случаев неинфекционных заболеваний составят почти $300 млрд к 2030 году, то есть около $27 млрд ежегодно.
Пока зарубежный бизнес задумывается над вопросом, как преодолеть недостаточную физическую активность своих команд, перед украинскими компаниями предстала новая реальность.
Украинским сотрудникам приходится работать под обстрелами, сиренами, часто в не предназначенных для работы местах, а это стресс. Поэтому бизнес начал уделять большое внимание ментальному здоровью работников, часто забывая, что и ментальное, и физическое здоровье – неотъемлемые части wellbeing (благополучия), которого стремятся достичь современные компании.
Почему физическая активность важна во время войны
Современная социальная эпидемия, ставшая вызовом для бизнеса, – это малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие физической активности работников – основные причины хронических заболеваний и потери производительности. Поэтому бизнес тратит немалые ресурсы на больничные и другие производные расходы, направленные на максимальное сохранение ресурса и производительность сотрудников.
Среднестатистическая американская компания, насчитывающая 1000 человек, теряет примерно $700 000 в год из-за отсутствия сотрудников, связанного с проблемами опорно-двигательного аппарата. К сожалению, таких показателей по украинскому бизнесу нет.
Война вынудила бизнес обратить внимание на здоровье работников. Недостаточная физическая активность в сочетании со стрессом снизит эффективность даже лучшего работника. Однако травматический опыт войны влияет на физическое здоровье не меньше, чем на ментальное.
Война – это колоссальный стресс, провоцирующий повышение уровня кортизола – так называемого гормона стресса. Он не вреден и помогает справиться с экстремальными ситуациями. Однако во время войны стресс часто становится постоянным, а избыток кортизола заставляет тело находиться в постоянном напряжении. Это вызывает «зажимы» в теле, триггерные точки, нарушение осанки. Физическая активность способна снизить уровень кортизола, помогая уменьшить до 75% симптомы депрессии, улучшить качество сна и когнитивные функции.
Кто такой физически активный человек
Если работник посещает спортивный зал дважды в неделю, проводя по 8–10 часов за ноутбуком, то, скорее всего, он физически недостаточно активен, поскольку желаемый эффект от спортзала просто нивелируется.
По определению ВОЗ, любое движение тела, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии, – это уже физическая активность. Это касается всех движений: во время досуга, пути к месту работы и обратно или движения как части профессиональной деятельности человека.
Упражнения или физические занятия небольшой интенсивности, но на регулярной основе будут более эффективными, чем высокоинтенсивные тренировки, проводимые человеком нерегулярно или крайне редко. Выполняя несложные упражнения на рабочем месте, можно повысить устойчивость к стрессу или депрессивным состояниям.
Как построить культуру физической активности в условиях войны
Поддержка физической активности во время войны – не приоритет для многих. Однако, понимая, что физическая активность – это не обязательно тренировка, оставаться подвижным становится проще.
Не рассматривайте физические упражнения как нечто, отрывающее вас от работы или встреч – взгляните на физическую активность как на часть вашего дня.
Переходите от менее интенсивной деятельности к более интенсивной «шаг за шагом».
Несложные упражнения могут снизить уровень стресса и повысить производительность команд, где коллеги ежедневно работают за рабочим столом.
- Старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день. Даже если вы работаете из дому или приезжаете в офис на автомобиле, найдите парк или место, где можно пройтись в обеденный перерыв. Проверьте карту ближайших укрытий, чтобы в случае уведомления вы знали, куда пойти.
- Делайте активный перерыв в течение 30 минут, которые уделяйте микроупражнениям. Если вы не можете делать их каждые 30 минут, делайте хотя бы каждые два часа.
- Делайте физические упражнения умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю или не менее 75–150 минут высокой интенсивности. Главное здесь – последовательность. Начните с легких для достижения целей и установите достижимую планку. Провести совещание стоя – это хорошее начало.
Превратите физическую активность сотрудников в повседневные действия и покажите, как небольшие ежедневные упражнения способны осуществить большие перемены.
Вы нашли ошибку или неточность?
Оставьте отзыв для редакции. Мы учтем ваши замечания как можно скорее.
