Прослухати матеріал
08:00 хвилинДва з половиною роки засновник Dubrovin Consulting Віктор Дубровін, 44, трекає сон, навантаження, харчування та біологічний вік. Останній на п’ять років менший за фактичний. Система звичок Дубровіна на перший погляд проста – вісім годин сну, 10 000 кроків щодня, біг і силові, «мікроспорт» між зумами, різноманітний раціон та медитації. Як він інтегрував це в лайфстайл підприємця і батька трьох дітей?
Новий журнал Forbes Ukraine – у продажу з безкоштовною доставкою
Четвертий номер Forbes Ukraine у 2026 році – про людей і бізнеси, які вже сьогодні визначають майбутнє країни. Усередині – «30 до 30», 15 перспективних ветеранських компаній, 20 франшиз із потенціалом зростання, Говард Баффет і $1,4 млрд допомоги Україні, ціна війни для бізнесу та українське мистецтво воєнного часу.
Два з половиною роки я ношу фітнес-трекер Whoop і відстежую за ним показники – сон, навантаження, відновлення та біологічний вік. Зараз різниця між моїм фактичним і біологічним віком – приблизно п’ять років.
Цілі зменшити біологічний вік не було. Мій загальний намір – бути в ресурсі, здоровим і продуктивним. Коли я у хорошому стані, у мене більше ідей та енергії. А якщо цього немає, дні ніби наполовину порожні. Виходиш із такого дня і думаєш: «Можна було краще».
